R.O.M training
Een snel groeiend aantal sportclubs in de Benelux is gestart met ROM training, de meest efficiënte manier van trainen ooit. Deze manier van trainen is ook aanwezig bij FysioFit Westmaas.
H.I.T. (High Intensity Training)
Als basis onder het Exercise Worx concept ligt de zogenaamde H.I.T. training (High Intensity Training). Een aanpak van training en bewegen die wereldwijd steeds populairder wordt vanwege het grote tijdvoordeel en de effectiviteit. Een nieuw, wetenschappelijk onderbouwde karakterisering van H.I.T.training is:
tijd is inwisselbaar voor intensiteit
De ROM-machine biedt een korte, effectieve H.I.T. training. Hierdoor is het een perfecte training voor mensen die geen tijd of geen zin hebben om dag-in-dag-uit langdurig te sporten. Veel mensen gebruiken de ROM-machine om fit te worden en te blijven.
Geen tijd?
Het komt u vast bekend voor: iedereen is tegenwoordig druk, druk, druk. Met het werk, met het gezin, met van alles. Eigenlijk weten we heel goed, dat we meer moeten bewegen om fit en gezond te blijven. Herkent u ze, de goede voornemens om 'nu eindelijk echt te gaan sporten'? Maar er zijn zoveel dagelijkse bezigheden die ook nog eens stuk voor stuk veel tijd vragen, dat bewegen er dikwijls bij inschiet.
Geen punt!
Voor die groep mensen biedt de ROM-machine dé oplossing: in slechts 8 minuten een totale lichaamstraining. Een unieke, tijdbesparende methode, waarmee maar liefst 80% van alle bewegingsspieren getraind wordt. Het resultaat? Een verbeterde conditie, een toename van de fysieke kracht en ook nog eens verlies van overtollig vet. En dat in slechts 8 minuten per dag! De workout op een ROM-machine bestaat uit twee onderdelen. Via een lange, vloeiende beweging met maximale bewegingsuitslag en continue weerstand wordt vier minuten het bovenlichaam getraind; vervolgens is het onderlichaam vier minuten aan de beurt. Het geheim van de ROM-machine is dat u bij iedere oefening circa 80% van alle bewegingsspieren gebruikt. Omdat u zoveel spieren tegelijk gebruikt, wordt geen enkele spier overbelast. De kans op blessures is minimaal en uw uithoudingsvermogen neemt maximaal toe.
De R.O.M bewezen
Wetenschappelijk aangetoond.Het klinkt ongelooflijk, maar de ROM machine maakt het mogelijk: fit worden in slechts 8 minuten per dag. Onderzoeksbureau TNO heeft de ROM machine uitvoerig getest. Met als resultaat dat onomstotelijk is vastgesteld dat de ROM machine inderdaad doet wat hij belooft. TNO heeft in 2006 de effectiviteit van de fysieke fitheidstraining op de ROM -machine onderzocht en concludeert:'Training op de ROM machine zorgt bij ongetrainde personen voor een toename van de fysieke fitheid. In vergelijking met een conventioneel laag- of middelintensief trainingsprogramma is training op de ROM machine tijdsefficiënter in het vergroten van de maximale zuurstofopname. Tijdens het onderzoek deden zich geen blessures voor.'
Deze resultaten zijn behaald in 3 keer per week 8 minuten trainen, gedurende 2 maanden. (Effectieve trainingstijd: totaal 3 uur.) Het TNO-onderzoek werd uitgevoerd door drs. Hanno van der Loo, drs. Eline van Es, dr. Tineke Klopping en stond onder supervisie van prof. dr. Nico Delleman. Rapportnummer TNO-DV 2006 C299, Zeist, Nederland.
